Giấc ngủ là một phần thiết yếu của cuộc sống, không chỉ để nghỉ ngơi mà còn giúp cơ thể tái tạo và phục hồi sau một ngày dài hoạt động. Khi bạn ngủ, nhịp tim và huyết áp giảm, tạo điều kiện cho hệ tuần hoàn được thư giãn. Đồng thời, cơ thể sản sinh hormone tăng trưởng, hỗ trợ tái tạo mô và cơ bắp, giúp làn da và hệ cơ xương phục hồi. Các tế bào thần kinh cũng được “dọn dẹp” các chất thải chuyển hóa, giúp não bộ hoạt động hiệu quả hơn khi thức dậy.
Ngoài ra, giấc ngủ còn giúp cân bằng hormone, đặc biệt là insulin, cortisol và leptin – những hormone có liên quan đến cảm giác đói và trao đổi chất. Khi thiếu ngủ, cơ thể dễ rơi vào trạng thái căng thẳng và rối loạn nội tiết, dẫn đến tăng cân hoặc suy giảm năng lượng. Ngược lại, khi có giấc ngủ chất lượng, các quá trình trao đổi chất được tối ưu, giúp cơ thể hoạt động hiệu quả suốt cả ngày.
Bên cạnh đó, hệ miễn dịch cũng được tăng cường trong quá trình ngủ. Khi ngủ đủ giấc, cơ thể sản sinh ra cytokine – một loại protein giúp chống lại vi khuẩn và virus. Vì thế, những người duy trì thói quen ngủ đều đặn thường có khả năng phục hồi sau bệnh nhanh hơn. Có thể nói, giấc ngủ là “liều thuốc tự nhiên” giúp cơ thể tự tái tạo mà không cần đến bất kỳ biện pháp can thiệp nào.
Be First to Comment